如何Get普拉提练习小技巧？

成都567GO健身教练培训学院创建发展多年，早已成为多元化的成熟企业，不仅是私人健身教练培训教育的摇篮，为健身企业不断输送健身教练，更助力健身行业发展，推出一系列互惠共赢的合作创新项目。每年，成都567GO健身教练培训都会受邀为行业内的企业进行内部培训指导，助力每一位伙伴成长，感知健身带给我们的行为力量。

1

　　要有耐心

　　罗马不是建成的，但罗马人肯定在建立罗马的天就打下了坚实的基础。

　　无论是健身达人还是沙发土豆，都需要从头开始。普拉提是一个系统，仅仅是掌握基本技能就需要花上好几节课的时间。 换个角度想一想，就算你很擅长普拉提并表现出很强的灵活性，也不会立马成为空手道黑带。

　　花时间做好基础练习可以确保你打下坚实的技术基础，如果能够静下心来打好基础再循序渐进到课程，你的进步会比直接跳入课程更快!

　　2

　　别追求普拉提不能给你的东西

　　因此，不要在普拉提练习中寻求和跑马拉松或是举铁一样的身体感受，“心跳加速”和“肌肉撕裂”的感觉不属于普拉提。

　　你的身体将感受到新的乐趣：“打开”、“拉长”和“平衡”…… 初的普拉提练习更多地集中在较小的肌肉上，不像练习大肌肉时那样“带感”。

　　你很容易能够感觉到四头肌和臀大肌这样的大肌肉在工作，是因为它们大而有力，而普拉提所关注的许多较小的稳定肌肉只是肌群中的一小部分。但正是这些较小的肌肉构成了较大肌肉的支撑系统。当这些“小家伙”学会如何帮助“大块头”干活时，你会惊讶地发现自己变得多么强壮。

　　3

　　关注动作质量

　　是的，我们又在谈技术了~

　　“做错”不仅没效果，还可能导致受伤。普拉提初学者常犯的一个错误是速度太快，动作太大。

　　普拉提贵在精妙，是细致的、可控的、强调恰当位置的运动 -- 这样就可以锁定深层核心肌肉，自内而外向肌肉外层推进。所以要记得跟着教练的节奏哦。

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